الإختبار

موضوع: الإختبار الثلاثاء مايو 04, 2010 11:48 pm

يشعر بعض الطلاب عند اقتراب موسم الاختبارات بشيء من ضعف الثقة بالنفس، والخوف والتردد، وتتوارد على ذهنه الخواطر السيئة، وتمر على ذهنه بعض العبارات والأفكار المحبطة، وهنا يأتي دور البرمجة النفسية الإيجابية، والبعد عن الإيحاءات السلبية، وللتغلب على هذه الإيحاءات السلبية برمج نفسك على النجاح بالخطوات التالية:

احذر هذه الكلمات
أنا فاشل في الدراسة.
لا يمكن أن أنجح في هذه المادة.
لا أستطيع مراجعة هذه المادة.
ليس عندي أساس قوي في هذه المادة؛ ولذلك لا أستطيع النجاح فيها.
لا يمكن أن أحصل على أكثر من مقبول.
المادة صعبة جداً

وعليك بهذه العبارات
ردد في نفسك هذه العبارات
- إنني أثق بذاكرتي
- إن المعلومات التي أقرأها سأفهمها، وأتذكرها بسهولة.
- إن المادة ستكون سهلة مع الوقت، وسوف أفهمها.
- غداً في الامتحان ستكون أعصابي هادئة.. هادئة.. .هادئة......
* برمج نفسك أن تكون ناجحاً في دراستك, تخيل أنك حصلت على أعلى تقدير.
* برمج نفسك أنك ذكي لامع، تخيل نفسك كذلك.

وأيضا لكم القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان
من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"

1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية وعليك أيضا بالكتابة أثناء المذاكرة .

4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .

دخول قاعة الامتحان

15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .

16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .

بداية الإجابة

22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

وطبعا وقبل كل هذا يجب عليك عزيزي الطالب أن تكون منتبها وبتركيز في أثناء شرح المعلم للمادة على مر الفصل بأكمله , وعليك ايضا تجنب الغياب لألا يضيع شيئا مهما عليك بالاضافة الى الداراسة والمتابعة ولا تأجل عمل اليوم الى الغد

وبالتوفيق إن شاء الله

من كتاب مهارات المذاكرة للدكتور نجيب الرفاعي ** بتصرف **

موضوع: رد: الإختبار الجمعة أغسطس 20, 2010 7:46 pm

شكراً جزيلاً لك أخي أحمد نضال على هذه النصائح الرائعة أشكرك جزيل الشكر

أتمنى أن لا نقع في الاخطاء عند الاختبارات