مدرسة القابسي الثانويه
أهلا وسهلا بك في موقع مدرسة القابسي الثانوية يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة الموقع فحياك الله ويسعدنا ذلك
سنتشرف بتسجيلك هذا الموقع بداية هو موقع علمي شامل بالاضافة الى ما يحتويه من أقسام أخرى كالأقسام الدينية و الوطنية والادبية والتقنية والرياضية وغيرها من الاقسام المفيدة فهدفنا هو ان يكون هذا الموقع بمثابة منارة للعلم والمعرفة بما يحتويه من موضوعات ويكون ساحة للنقاش وتبادل المعلومات .


مرحبا بك معنا يا زائر في {مدرسة القابسي على شبكة الانترنت نتمنى أن تكون في تمام الصحه والعافيه}
 
الرئيسيةalqabesi schoolاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيـــلدخولالتسجيل
نرحب بكم اعضاؤنا وزوار منتدى وملتقى مدرسة القابسي الثانوية اهلا وسهلا بكم وحياكم الله نتمنى ان تنهلوا من بحور العلم والمعرفة الموجودة بالمنتدى وننتظر منكم مساهماتكم ومواضيعكم المفيدة وتذكر مايلفظ من قول الا لديه رقيب عتيد
المسابقة الثانية سهله جدا , ندعو الجميع لوضع مواضيعهم المتميزة , مسابقة افضل موضوع بكل قسم
ننتظر ابداعاتكم
هاشميون الولاء أردنيون الانتماء رؤوسنا تعانق السماء سنبقى على العهد والوعد والولاء والانتماء دائما وابدا وسنبقى الجند الأوفياء لهذا الوطن المعطاء ونحن كما قال جلالة الملك نحن فرسان التغيير فكن انت فارسا أردنيا شجاعا من مدرسة القابسي وللمملكة أجمع
اللهم أنصر الاسلام والمسلمين يا عزيز يا قدير , اللهم ارفع راية الاسلام عالية خفاقة , مدرسة القابسي الثانوية متضامنون مع القدس
اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

شاطر
 

 كيف تنام بسرعة وسهولة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبدالله سليمان اسعيد
مشــــــارك
مشــــــارك
عبدالله سليمان اسعيد

وظيفتك أو مهنتك : طالب
الجنس : ذكر عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 13/03/2013
العمر : 22

كيف تنام بسرعة وسهولة Empty
مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة وسهولة   كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالخميس مارس 28, 2013 9:42 pm

تستطيع أن تجبر جسدك على الاستيقاظ، ولكن لا تستطيع إرغامه على النوم، وهذا لأنه مسألة لا إرادية، فإذا أردت الدخول في نوم عميق وسريع فدعنا نعرض لك أفضل الوسائل لذلك.

1) ضع قناع للعين، حيث أن عدم وجود ضوء من أهم الأشياء التي يمكنها أن تساعد في النوم نظراً لأن الضوء يقلل من إنتاج هرمون النوم كما أنه يحث الجسم على البقاء مستيقظاً ومنتبهاً.

2) أطفئ التلفزيون والكمبيوتر حيث أن تلك الأجهزة تعد نوعاً من التحفيز الذي يخبر العقل بأن يبقى منتبهاً في الوقت الذي يفترض أن يبدأ في النوم.

3) تناول مشروباً مهدئاً، حيث يساعد كوب حليب دافئ أو شاي عشبي في منحك شعوراً بالراحة، فمثلاً شاي البابونغ يعمل على تقليل الشعور بالقلق.

4) اجعل نفسك مستريحاً واسمح لدورتك الدموية بالحركة بحرية من خلال تجنب الملابس الضيقة أو غير المريحة مثل الجوارب وعصابات الرأس، وادخل الحمام للشعور بأنك أخف.

5) إذا كانت المرتب غير مريحة فقم بقلبها على الجانب الآخر وإذا كانت صلبة قم بتغطيها بطبقة من مادة طرية.

6) قم باستخدام آلة توليد صوت موجات البحر أو الرياح " white noise machine" (الهواتف الذكية يمكنها القيام بهذا) والتي ثبت أنها ليس فقط تساعد على النوم بسرعة لكن الصوت المستمر منخفض الدرجة يساعد في تغطية بقية الضوضاء التي قد تزعجك عندما تخلد أخيراً للنوم.

7) أفضل وضع للنوم، على الجانب الأيمن ورأسك مرتفعة أو على ظهرك، ولا يفضل النوم على البطن نظراً لأن ذلك يتطلب لوي رقبتك لأعلى أو لأحد الجوانب ما يسبب إرهاق الرقبة والعمود الفقري، وحاول تعديل الوسادة لتصبح رقبتك مستقيمة، ويمكن أن تضع وسادة بين قدميك لجعل الأفخاذ في وضعها الطبيعي.

8) استخدم أسلوب للاسترخاء، مثلاً تخيل نفسك فوق سحابة كبيرة وخفيف الوزن واجعل عضلات جسمك بالكامل تسترخي وتتخلص من التوتر.

9) إذا فشلت الطرق السابقة حاول البحث عن كتاب ممل خاصة كتب الدراسة التي بالتأكيد كانت تتسبب في نومك في الفصل أو أثناء المذاكرة!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة وسهولة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة القابسي الثانويه :: قسم المواضيع العامه :: القسم العـــــــام-
انتقل الى:  
تصويت
ما رأيك في المنتدى فرأيك يهمنا
ممتاز ورائع
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_right64%كيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1
 64% [ 34 ]
ممتاز
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_right11%كيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1
 11% [ 6 ]
جيد جدا
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_right6%كيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1
 6% [ 3 ]
جيد
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_right6%كيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1
 6% [ 3 ]
ضعيف
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_right13%كيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1
 13% [ 7 ]
مجموع عدد الأصوات : 53
المواضيع الأخيرة
» لماذا لا نستطيع إنشاء مجلد بإسم “CON” في الوندوز؟
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 03, 2013 12:42 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» لماذا لا ينكسر زجاج السيارات بسهولة ؟
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 03, 2013 12:37 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» انظر ماذا تفعل هذه النبتة عند لمسها " فيديو "
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 03, 2013 12:24 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» هل تعرف ما معنى كلمة جوجل ؟
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالجمعة مارس 29, 2013 2:36 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» عليك أن تشكر النملة بدلا من قتلها والسبب !
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالجمعة مارس 29, 2013 2:32 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» كيف تعمل الممحاة؟
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالجمعة مارس 29, 2013 2:21 am من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» كيف تنام بسرعة وسهولة
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالخميس مارس 28, 2013 9:42 pm من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» برنامج لتشغيل تطبيقات الاندرويد على الكمبيوتر
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالجمعة مارس 22, 2013 10:01 pm من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» أدعية للإمتحانات
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالثلاثاء مارس 19, 2013 11:29 pm من طرف عبدالله سليمان اسعيد

» زارع الأمل
كيف تنام بسرعة وسهولة I_icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 9:47 pm من طرف اشرف شادي حسين

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
AHMADAWWAD - 343
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
الشافعي - 116
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
rafatawad66 - 71
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
اشرف شادي حسين - 54
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
البحرالهائج - 40
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
فارس الاقصى - 35
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
زعل - 25
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
اردني حتى النخاع - 21
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
Mohammed abo-alrub - 19
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
jo1man - 15
كيف تنام بسرعة وسهولة Poll_rightكيف تنام بسرعة وسهولة I_voting_barكيف تنام بسرعة وسهولة Vote_lcap1 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم